Warum NAD+ der Schlüssel zu Jugend, Gesundheit und Energie ist

1. NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist das Molekül, das im Zentrum der Zellenergieproduktion steht. Es wird oft als „Lebensmolekül“ bezeichnet, da es in fast jedem biochemischen Prozess des Körpers eine zentrale Rolle spielt – von der Energiegewinnung über die Reparatur geschädigter DNA bis hin zur Regulierung der zirkadianen Rhythmen. Ohne NAD+ könnten wir weder leben noch regenerieren, und doch sinkt der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter.

Was ist NAD+ und warum ist es so wichtig?

NAD+ ist ein Coenzym, das als elektronenübertragender Katalysator wirkt. Es gibt zwei Hauptformen:

• NAD+: Die oxidierte Form, die Elektronen aufnimmt.
• NADH: Die reduzierte Form, die Elektronen abgibt.

NAD+ spielt eine zentrale Rolle im Zitratzyklus (Citratzyklus) und der oxidativen Phosphorylierung – den Prozessen, durch die unsere Zellen Energie in Form von ATP (Adenosintriphosphat) erzeugen. ATP ist die universelle Energiewährung unseres Körpers.

Die Rolle von NAD+ in der Zellenergie

In den Mitochondrien, den Kraftwerken unserer Zellen, wird NAD+ benötigt, um Elektronen in die Atmungskette zu leiten. Dies geschieht in vier Schritten:

1. NAD+ nimmt Elektronen von Stoffwechselprodukten (z. B. Glukose, Fettsäuren) auf und wird zu NADH.
2. NADH überträgt diese Elektronen an die Elektronentransportkette.
3. Die Elektronen erzeugen einen Protonengradienten, der die ATP-Synthese antreibt.
4. NAD+ wird recycelt, um den Prozess erneut zu starten.

Warum nimmt NAD+ mit dem Alter ab?

Mit zunehmendem Alter und durch schädliche Einflüsse wie Stress, ungesunde Ernährung, UV-Strahlung und Toxine (z. B. Alkohol, Rauchen) sinkt der NAD+-Spiegel im Körper. Dies liegt daran, dass NAD+ für viele Prozesse aufgebraucht wird, darunter:

• Reparatur von DNA-Schäden durch Enzyme wie PARPs (Poly-ADP-Ribose-Polymerasen).
• Aktivierung von Sirtuinen, den „Langlebigkeitsenzymen“, die Entzündungen regulieren und den Stoffwechsel optimieren.
• Entgiftungsprozesse, bei denen NAD+ als Coenzym benötigt wird.

Ein niedriger NAD+-Spiegel führt zu einem Energieverlust, einer verminderten Zellreparatur und sichtbaren Zeichen der Alterung.

Wie kann man den NAD+-Spiegel erhöhen?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, den NAD+-Spiegel wieder aufzufüllen:

1. Nahrungsergänzungsmittel: Vorstufen wie Nicotinamid-Ribosid (NR) und NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) sind wissenschaftlich belegt, um NAD+ zu erhöhen.
2. Fasten: Intermittierendes Fasten aktiviert den NAD+-Recycling-Pathway (Salvage Pathway) und erhöht die Autophagie, wodurch NAD+ effizienter genutzt wird.
3. Sport: Regelmäßige Bewegung verbessert die Mitochondrienfunktion und fördert die NAD+-Produktion.
4. Darmgesundheit: Präbiotika und Probiotika fördern eine gesunde Mikrobiota, die den Stoffwechsel unterstützt.